|
Предлагаем
несколько простых, но эффективных
советов для тех, кто, научившись держаться
на воде, мечтает плавать увереннее,
быстрее, лучше. Эти рекомендации –
своеобразный дайджест как печатной
продукции, так и нескольких специализированных
сайтов. Итак, «сборная» наших советов.
По порядку – рассчитайсь! Первый-второй,
первый-второй… И так далее. В итоге
набирается восемь!
Вам
очень пригодится друг или тренер,
наблюдающий за упражнениями, занятиями
в воде со стороны. В идеале эти «заплывы»
нужно снимать на видео – для последующего
анализа ошибок и промахов!
Выдох!
Вот акцент, необходимый тому, кто
стремиться «плавать по-настоящему».
Для профессионалов – по-настоящему
будет писать уже без кавычек. Выдох
делайте исключительно в воду. Перед
вдохом, само собой, над водой, нужно
знать-ощущать: ваши лёгкие пусты
абсолютно – в них «вольётся» только
воздух!
Понаблюдайте
на видео за собственными движениями в
воде. Или мысленно проанализируйте их.
Следует постепенно осваивать тот или
иной комплекс приёмов – по тому или
иному стилю плавания! – и осваивать, и
закреплять их тренировками, желательно
– ежедневными.
Да-да!
Нужно плавать как можно чаще. Мы только
что сказали о ежедневных тренировках-занятиях.
Не получается – перегружены? Тогда, по
крайней мере, три-четыре раза в неделю
нужно появляться в бассейне, вырабатывая
«память мыщц».
Есть
и такое золотое правило: главное не
положение рук, а «позиция» тела в воде,
его скольжение и по поверхности, и в
самой водной сфере. Запомните: бёдра
скользят по границе двух стихий –
водной и воздушной, а спина на участке
от шеи до плавок – ровненькая. Фиксируйте
это горизонт! Давая больше свободы
рукам и ногам.
У
головы – свои функции, своё положение.
Итак, на первых порах, «главная головная
боль головы»: она не должна ни торчать
из воды, как скажем, у плывущей змеи, и
в тоже время не стоит вашу головушку
глубоко «зарывать» в воду. Вот такой
баланс – баланс нейтрального положения
относительно поверхности.
Естественно,
вам нужно как можно чаще наблюдать хотя
бы по телевизору за выступлениями
профессиональных спортсменов. Лучше,
конечно, в бассейнах, воочию. Хороши и
старты в записи – Олимпийские Игры,
чемпионаты мира, Европы, другие крупные
состязания.
Метод
подготовки, называющийся интервальным,
считается отличным способом для обучения
начинающего пловца. Интервальная
система, конечно же, поможет нарастить
и технику, и скорость. Поищите её описания
в Сети!
|