Рекомендуем:
|
| Бассейн и фитнес |
|
Как известно, люди очень любят заниматься упражнениями в воде. Интересно, а почему? Чтобы понять причину такой тяги, необходимо разобраться сначала со свойствами воды, за счет которых так приятно и эффективно выполнять физические упражнения в водной среде. Любой человек, который интересуется фитнесом, знает о том, что в воде упражнения выполнять очень полезно и эффективно. Упражнения в воде дают целый ряд неоспоримых преимуществ, которые заметны сразу же. Например, в воде вы не вывихните конечности, не набьете синяки, не натрете мозоль. Таким образом, вероятность получения травмы в воде является минимальной. За это стоит сказать спасибо силе выталкивания, воздействующей на человеческий организм после того, как мы погружаемся в воду. На твердой поверхности на человека оказывает воздействие гравитационная сила, не дающая нам находиться в свободном полете, как космонавтам. Также эта сила и дает нам возможность твердо ступать по планете. В водной среде гравитационная сила слабеет, потому-то заниматься в воде фитнесом так безопасно. Естественно, что гравитационная сила, хоть и уменьшенная существенно в воде (процентов на 80, если вы погрузились в водную массу по грудь), но она есть, она не исчезает и действует на человеческое тело. В общем, именно благодаря противодействию силы гравитации с силой выталкивания, у человека в воде существенно снижается нагрузка на суставы. Когда мы выполняем различные прыжки и подскоки, которых в каждой фитнес-программе на твердой поверхности достаточно много, мы увеличиваем нагрузку, которая приходится на наш позвоночник, а также на суставы, поскольку именно на них в этом случае приходится тяжесть нашего собственного тела. Когда мы, завершив прыжок, приземляемся, то тяжесть нашего тела увеличивается еще больше, поскольку сказывается ударное воздействие. Такая ситуация исключена в бассейне, так как свойства воды делают фитнес самым благоприятным для человека, имеющего избыточный вес, для беременных женщин, для спортсменов, которые проходят после травмы курс восстановления. Кроме того, вода создает при выполнении ряда упражнений дополнительное сопротивление, преодолев которое мы развиваем и силу, и выносливость своих мышц. Хотя, это уже совсем другая сила воды, это сила сопротивления. Если говорить о сопротивлении воды, то отметим, что не всегда сопротивление одинаковое, оно бывает трех типов – лобовое сопротивление, вихревое сопротивление и вязкое сопротивление. Известно с детства всем, что мы не можем передвигаться в воде так же быстро, как мы это делаем на суше, что является результатом воздействия силы сопротивления воды, которая называется лобовым сопротивлением. Лобовое сопротивление значительно больше сопротивления, оказываемого воздухом. Такое воздействие воды приводит к большему расходу человеческой энергии, укрепляет сердечнососудистую систему человека. Когда мы погружаемся в воду и начинаем активно там двигаться, то возникает такое явление, как турбулентность, тогда речь идет о вихревом сопротивлении воды. Естественно, чем активнее мы двигаемся, тем выше это сопротивление, которое затрудняет наше движение еще сильнее, но помогает при этом сохранять в воде равновесие. Удерживая при таком сопротивлении равновесие, мы напрягаем мышцы пресса. Погружаясь в воду, человеческий организм испытывает ощущение сдавленности. Такое ощущение – это очередное проявление воды, называемое гидростатическим давлением. Благодаря такому воздействию, наши мышцы расслабляются, лучше работают почки, улучшается кровообращение, печень лучше снабжается молочной кислотой, в организме уменьшается количество жидкости. Такое давление воды похоже на массаж, таким образом, меньше болят мышцы (даже после существенных по времени тренировок). Если знать и понимать такие свойства воды, можно изменять нагрузки, выполняя упражнения. При этом не придется использовать специальное оборудование, повышая эффективность тех или иных упражнений, выполняемых в воде. |