Рекомендуем:
|
| Почему плавание полезно для организма |
|
Плавание благотворно влияет на организм человека, и это признают все специалисты. Благодаря плаванию человек развивается физически, нормализуется его вес, укрепляется нервная и сердечно-сосудистая система, костная ткань, нормализуется деятельность дыхательного аппарата, развивается мышечная система. Плавание полезно и в детском, и во взрослом возрасте. Когда человек плавает, его мышцы поочередно напрягаются и расслабляются, при этом их сила и работоспособность увеличивается. В воде происходит снижение статического напряжения, нагрузки на позвоночник. Происходит правильное формирование позвоночника, выработка хорошей осанки. При плавании человек активно двигает ногами, не имея опоры, что способствует укреплению стоп и предупреждению развития плоскостопия. Человек, систематически занимающийся плаванием, имеет более совершенные органы дыхания и кровообращения, поскольку его мышцы ритмично работают, преодолевая сопротивление воды. Происходит улучшение сердечной деятельности, увеличение жизненной ёмкости легких, грудная клетка становится подвижнее. Благодаря плаванию укрепляется тонус дыхательных мышц, они становятся сильнее. Улучшается кровообращение, усиливается вентиляция легких. Когда человек плавает, его дыхание согласовывается с движениями конечностей. Обычно на один цикл движения приходится один вдох-выдох. Человек при плавании затрачивает больше энергии, поэтому ему требуется больше кислорода. Пловец старается использовать максимально полно каждый вдох. Вода давит на грудную клетку, поэтому выдох получается более полным. При этом также развиваются мышцы, отвечающие за расширение грудной клетки. В результате увеличивается жизненная ёмкость легких, и повышаются функциональные возможности системы дыхания. Пловцам принадлежит рекорд по кислородному потреблению – за одну минуту они потребляют пять литров кислорода. Регулярно занимаясь плаванием, человек закаляет свой организм. Механизм терморегуляции становится более совершенным, иммунологические свойства повышаются, организм лучше адаптируется к различным условиям окружающей среды. Также происходит укрепление нервной системы, улучшаются сон и аппетит. Общий тонус организма становится выше, движения - совершеннее, сам человек - выносливее. Плавание оказывает благотворное влияние на развитие человека не только с физической стороны, но и со стороны его личности. Некоторые люди испытывают страх, входя в воду. По мнению психологов, опаснее всего в воде иметь чувство страха. Человек, занимаясь плаванием, преодолевает этот страх и становится решительнее, настойчивее, целеустремленнее. Он приобретает такие черты, как самообладание, смелость, учится действовать сообща, придерживаться дисциплины, быть самостоятельным. |