Рекомендуем:
|
| Дышите правильно |
|
На поверхности мы дышим так, как хотим, но, находясь в воде, все немного изменяется. Вода дает нам установку на то, как надо правильно дышать. То есть, наши вдохи – выдохи подчиняются ритмике движений, то есть наше дыхание становится ритмичным поневоле. Любой доктор расскажет о том, что самым мощным фактором, тренирующим сердечнососудистую систему, является именно ритмичное дыхание. По словам экспертов, самым лучшим считается тот стиль плавания, при котором пловец находится полностью в воде и чтобы вдохнуть, ему необходимо поворачивать свой корпус. Тогда его лицо оказывается над поверхностью воды. Такие вращательные движения позволяют грудной клетке раскрыться, что обеспечивает большой глубокий вдох. Таким образом, легкие получат непривычную для них вентиляцию. Не все знают, что когда мы дышим обычно, то в верхушке легких застаивается воздух, при этом он может находиться там не день и не два, а несколько недель. Естественно, что это очень вредно. Если же дышать так, как мы дышим при плавании, то такого не бывает. Важным является момент определения того, с какой руки вы начнете дышать. Очень редко бывает, что пловцы-любители сумели освоить дыхание сразу с обеих рук, в основном пловцы предпочитают какую-то одну руку, какая удобней. Главная проблема тут в том, что после вдоха следует гребок, и он получается скошенным, от этого мышцы тела неравномерно получают нагрузку. Любители дышат следующим образом – вдыхают при гребке одной и той же рукой, на второй гребок. А лучше всего осуществлять вдох на третьи гребки. Тогда вы поневоле станете вдыхать и под левую и под правую руку. В том случае, когда такая техника кажется слишком сложной, можно попробовать плыть какой-то отрезок дистанции, осуществляя вдох под левую руку, в потом проплыть еще один участок, вдыхая под правую руку. |