Рекомендуем:
|
| Аквааэробика и плавание |
|
Если вы хотите улучшить свою физическую форму, но пока не знаете каким именно видом фитнеса заняться, то остановите свой выбор на плавании. Как отмечают все врачи, плавание является самым настоящим сеансом оздоровления, как и каждое посещение бассейна. Во-первых, плавание является тем видом спорта, который положительно влияет на состояние позвоночника. Во-вторых, занимаясь плаванием, мирно купаясь в водах бассейна, вы вряд ли сможете получить какую-то травму. При занятиях плаванием нормализуется деятельность сердечнососудистой системы организма, укрепляются органы дыхания, закаливается организм, усиливается иммунитет, приводятся в порядок нервы, улучшается подвижность суставов, повышается тонус мышц и кожи. Для тех, кто хочет избавиться от стресса и провести процедуру закаливания обленившегося за зимнее время организма, необходимо плавать столько, сколько вы сами захотите и так, как вам больше нравится. Однако делать это надо с завидной регулярностью. В том же случае, когда вам надо похудеть на пару тройку размеров, вам поможет аквааэробика. Занятия аквааэробикой строятся не на упорах, прыжках и упражнениях на перемещение, которые обычно применяются при занятии шейпингом, а на том, что вы преодолеваете сопротивление воды. Как известно, занимаясь в воде, вы повышаете эффективность своих упражнений в 14 раз, по сравнению с теми же упражнениями, но сделанными на суше. Одно занятие в воде, это то же самое, что вы три раза занимались в тренажерном зале. Так, в частности, если вы ходите со скоростью в шесть километров в час, то теряете 360 килокалорий в час, в воде эти потери составляют за то же время 720 килокалорий в час. Сопротивление воды в 12 раз больше сопротивления воздуха при перемещении, что требует в воде большей потери энергии, чем при занятиях, проводимых на суше. Каждый раз, преодолевая сопротивление воды, человеческие мышцы получают многоплановую серьезную нагрузку. В водной тренировке вы задействуете все свои мышцы, они приводятся в тонус, ваше тело приобретет приятные очертания. В воде человеческое тело делает все возможное для того, чтобы согреться, а это означает, что килокалории сжигаются в два раза быстрее при занятиях в воде, чем при занятиях на суше. Занимаясь аквааэробикой, вода становится для вас самым настоящим массажистом. Соединительные ткани массируются, поскольку вы двигаетесь, и вода оказывает на ваше тело свое давление. Такой массаж является очень полезным для сосудов, для кожи и для всего человеческого организма. Также женщин обрадует тот факт, что вы получаете еще и замечательную профилактику целлюлита и его коррекцию. |