Рекомендуем:
|
| Как плавание помогает в коррекции фигуры |
|
Хотя плавание и относится к аэробному спорту, в фитнесе оно также используется, в том числе, и как эффективное средство, способствующее коррекции фигуры. Занятия плаванием успешно применяются в аэробике. Для оздоровления организма достаточно даже часа в неделю медленного плавания. Что касается одной из целей фитнеса – коррекции фигуры, то плавание для ее достижения имеет большое значение. Посмотрев на профессиональных пловцов, можно заметить, насколько они хорошо сложены. Они не занимаются культуризмом, но их фигуры всегда в прекрасной форме. Тренируясь, спортсмены-пловцы разрабатывают мышцы комплексно, поэтому их тела имеют такой подтянутый, тренированный вид. Плавание прекрасно справляется с задачами коррекции фигуры, поэтому включение этого вида спорта в фитнес-комплекс помогает быстрее достичь желаемых результатов. Плавание в аэробике и плавание в фитнесе имеют различия. В фитнесе при плавании спортсмен отдает предпочтение какому-либо из стилей, увеличивает темп, удлиняет время занятий плаванием. При этом все мышцы нагружаются равномерно, поэтому и коррекция фигуры происходит равномерно. Начинающий заниматься фитнесом спортсмен должен уже хорошо плавать. Недостаточно обладать самыми элементарными знаниями и простыми навыками плавания. Для включения плавания в комплекс необходимо иметь уровень умения плавать не ниже, чем это требуется при занятиях аэробикой. Нужно иметь хорошее представление об основных стилях плавания, уметь плавать продолжительное время в нормальном темпе. Для равномерной коррекции фигуры определенные мышечные группы нужно нагружать постоянно и с регулярными повторениями. В фитнесе нагрузки на мышцы должны быть жесткими, поэтому плавательные тренировки должны проводиться не менее трех-четырех раз в неделю. Если плавать меньше, нерегулярно нагружая мышцы, эффект от таких занятий будет далек от желаемого. |