Рекомендуем:
|
| Следим за дыханием |
|
Для того, чтобы плавание приносило максимально полезные результаты, при занятии им нужно научиться правильно работать с собственным дыханием. Глубокое ритмичное дыхание носит название пранаямы. Пришло оно к нам из гимнастики йогов. Для того, чтобы освоить дыхательные упражнения, потребуется терпение и выдержка, чего новичкам не хватает на первой стадии. Минимальный срок таких уроков должен длиться не менее двух месяцев. Меньший срок не даст никакого положительного результата и не закрепит навыков правильного дыхания. Работать следует кропотливо, в течение всего срока не прерывать занятий, иначе все усилия пойдут прахом. Не всем хватает выдержки, поскольку упражнения длятся долго, и нужно напрячь всю силу воли, чтобы пройти и усвоить все особенности этих упражнений до конца. Дыхание способом пранаямы – это определенная привычка, которую можно приобрести на всю жизнь. Надо отметить, что йоги, занимаясь такой дыхательной гимнастикой постоянно, не имеют никаких проблем со здоровьем и обеспечивают себе долголетие без каких бы то ни было занятий спортом. Замена поверхностного дыхания на дыхание способом пранаямы позволяет освоить весь комплекс упражнений для обучения плаванию. Плавание йогов состоит в следующем: перемещение в воде должно быть медленным . Происходит задержка дыхания, глубокий выдох делается в момент погружения под воду. Задерживать дыхание тоже необходимо уметь во избежание проникновения воды в органы. Есть такая загадка: чего человеку никогда не лень делать? Правильно, дышать. Это необходимое условие жизнедеятельности нашего организма, без которого мы можем прожить только несколько секунд. Так учитесь дышать правильно, что обеспечит вам здоровье и долголетие. |